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每天坚持跳一跳 可增强骨密度

发布时间:2023-12-16 人气:

本文摘要:研究表明,每天坚决做到上下冲刺的女性,1年后可使骨密度减少。 研究找到,做到冲刺运动时肌肉的膨胀可以性刺激骨膜,诱导成骨细胞的生长;冲刺运动还可以提升骨的弹性和韧性,减少骨密度,延期骨细胞的老化过程,特别是在不会对髋部有很好的骨源性刺激。 但这种方法一定要持之以恒,才能超过避免骨质疏松的效果。 做到冲刺运动时也要注意安全。 首先,地面要平缓,较少穿着皮鞋及软底鞋。冲刺时留意用前脚掌着地,不要用脚后跟着地,以减轻对膝关节的压力。

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研究表明,每天坚决做到上下冲刺的女性,1年后可使骨密度减少。  研究找到,做到冲刺运动时肌肉的膨胀可以性刺激骨膜,诱导成骨细胞的生长;冲刺运动还可以提升骨的弹性和韧性,减少骨密度,延期骨细胞的老化过程,特别是在不会对髋部有很好的骨源性刺激。

但这种方法一定要持之以恒,才能超过避免骨质疏松的效果。  做到冲刺运动时也要注意安全。

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首先,地面要平缓,较少穿着皮鞋及软底鞋。冲刺时留意用前脚掌着地,不要用脚后跟着地,以减轻对膝关节的压力。其次,饭前、饭后半小时之内不要跳跃,以免影响消化。

最后,做到冲刺运动时要保持好身体均衡,以免在冲刺时跌倒甚至骨折。此外,患上静脉曲张、关节恶性肿瘤及行动不便的人,以及已追查患上相当严重骨质疏松的患者皆不合适做到。


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